Эстроген симптомы недостатка и избытка

Эстроген известен как женский гормон. Как и все остальные гормоны, он является необходимым для нормального функционирования организма. Однако и избыток, и недостаток его представляет опасность, поэтому нужно разобраться с тем, как их распознать, и что делать.

Что такое эстроген?

Эстроген известен как женский гормон. Он является ответственным за правильную работу всех органов репродуктивной системы. Выработка его происходит в яичниках, надпочечниках и прочих органах. Для слаженной работы репродуктивной системы необходим правильный баланс выработки гормонов.

Эстрогены – это группа, включающая в себя три вида гормонов: эстрон, эстрадиол и эстриол. Функции у них практически идентичны. Отличие же заключается в том, насколько они действенны, и в какой концентрации находятся в организме. Наиболее важным считается эстрадиол, потому под понятием «эстроген» обычно имеют в виду именно его. Но на самом же деле термин включает в себя все три упомянутых вида.

Зачем он нужен?

В организме женщины эстроген отвечает за состояние репродуктивной и мочеполовой системы, а также за кости, жировой обмен, кожу и слизистые, волосы, молочные железы, сердце и сосуды.

Эстроген определяет развитие по женскому типу. Он готовит тело к тому, что ему придется вынашивать будущего ребенка. Гормон отвечает за менструальный цикл, количество гормона щитовидной железы, работу сердечно-сосудистой системы.

Если женщина находится в детородном возрасте, эстрогены обеспечивают кровоток и нормализуют уровень холестерина. При наступлении менопаузы уровень эстрогена резко падает. Стенки сосудов становятся тоньше. Холестерин, который не растворяется полностью, оседает на стенках и становится причиной появления бляшек.

У женщин такого возраста повышается риск инфаркта, инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Посредством снижения показателя вредного холестерина и повышения количества полезного эстроген оказывает антисклеротическое действие. Он помогает регулировать водно-солевой обмен, борясь с отеками и внешних, и внутренних органов, отвечает за состояние костей, регулируя количество необходимых для них минералов.

Как определить неполадки?

Для определения избытка или недостатка эстрогенов специалист назначит анализ крови на содержание определенных гормонов (среди них эстрадиол, тестостерон, ФСГ, ЛГ и другие).

Также может потребоваться УЗИ органов малого таза, соскоб со слизистой шейки матки. Биологический материал забирают дважды за месячный цикл в какое-то определенное время.

Избыток гормона

Уровень гормона повышается при овуляции и при беременности, менопаузе. Избыток женских гормонов может провоцировать увеличение массы тела, явные признаки предменструального синдрома, головные боли вроде мигреней, отеки, заболевания грудной клетки, рвота и тошнота. Возможна также угревая сыпь, заболевания щитовидной железы и даже сахарный диабет.

Возможно развитие гормонозависимых опухолей. Образования эти могут быть доброкачественными, однако есть риск их перехода в злокачественные. Речь идет о кисте, мастопатии, миоме и так далее.

Избыток эстрогена может стать причиной бесплодия. Из-за гормональных препаратов уровень гормонов постоянно превышает тот, который заложен природой. Ввиду превышения эстрогена замедляются обменные процессы, что становится причиной лишнего веса. Это же влияет на наличие в организме шлаков и токсинов, которые не выводятся вовремя ввиду нарушений метаболизма.

Для нормализации гормонов потребуется коррекция питания, предполагающая ограничение пищи животного происхождения, поскольку данная пища способствует выработке эстрогенов. Важно снизить потребление кофе и бобовых продуктов, добавить в рацион продукты, содержащие клетчатку. При приеме препаратов на гормональной основе их нужно отменить. При сильном повышении эстрогенов существует опасность для организма, и нужна врачебная помощь.

Для нормализации эстрогена могут назначаться подавляющие его препараты:

  • Тамоксифен. Также обладает противоопухолевым действием. Употребляется долговременными курсами по несколько лет. У него есть побочные эффекты, например, негативное влияние на слизистую желудка.
  • Оргаметрил. Является искусственным заменителем гормона прогестерона. Из побочных реакций негативное влияние на печень и сгущение крови.

Если превышение эстрогена небольшое, может быть достаточно мягких способов борьбы с этим и профилактики. Например, используется Мастодион. Это гомеопатический препарат на растительной основе, позволяющий устранить набухание и болевые ощущения в молочных железах.

Отзывы свидетельствуют, что помогает он не всем. Гомеопатические препараты необходимо принимать строго в определенное время. Этот способ лечения хорош тем, что не имеет побочных эффектов.

Снизить уровень эстрогенов помогут народные средства. В фитотерапии используются такие растения, как красная щетка или боровая матка. Из них готовятся различные отвары и настои. Они помогают избавиться от различных новообразований небольшого размера. Перед применением трав нужно изучить их противопоказания и возможные побочные эффекты.

Симптомы и лечение дефицита

Обычно определить дефицит эстрогена получается уже тогда, когда развиваются и обостряются соответствующие заболевания. Нарушается женское здоровье, что не может не сказаться и на внешнем виде. У женщин репродуктивного возраста возможна аменорея (отсутствие месячных), уменьшение матки в размерах и бесплодие.

При нехватке эстрогенов у девушки фигура ее похожа на мальчишескую, ей явно недостает женственности, плавности в движениях. Возможны постоянные перепады настроения, снижение умственных способностей.

Спровоцирована недостаточность эстрогена может быть болезнями надпочечников, нарушениями в функционировании эндокринных желез, операциями на яичниках.

Читайте также:  Флексен при кисте яичника

Нехватка эстрогена провоцирует ломкость костей и уменьшение их плотности, нарушение осанки. Становятся ломкими ногти, волосы тускнеют и выпадают, молочные железы уменьшаются и становятся дряблыми.

Женщина может кушать совсем немного, но поправляться. Быстро растут жировые ткани на бедрах и животе. Из последствий такого дефицита проблемы с эндокринными железами, нарушения выработки эластина и коллагена. Со временем снижается подвижность кишечника, холестерина в желчном пузыре вырабатывается больше.

Снижается либидо, интимная жизнь может отсутствовать совсем, слизистые сухие. Возможны частые болезни мочеполовой системы и даже кровотечения. Женщина будет мучиться от приливов, холодного пота, постоянной сонливости и усталости. Ночью возможно частое мочеиспускание.

Дает сбои и центральная нервная система. Проявляются различные расстройства, депрессии и срывы. При недостатке гормона возможно развитие опухолей молочной железы.

Для устранения причины нехватки гормонов необходимо будет наладить рацион, добавив в него богатые фитоэстрогенами продукты, нормализовать эмоциональный фон, вести более активный образ жизни.

Медикаментозное лечение может быть комплексным. Могут назначаться комбинированные оральные контрацептивы: монофазные (Ригевидон, Мерсилон), двухфазные (Антеовин), трехфазные (Тризистон, Триквилар). Они помогают предотвратить овуляцию. При применении в лечебных целях нормализуют менструальный цикл. В ряде случаев могут потребоваться таблетки с эстрогенами, а именно при климаксе или заместительной терапии.

Для повышения эстрогена применяются такие формы медикаментов:

  • Препараты для приема внутрь (Эстрадиола сукцинал или валерат).
  • Средства, которые действуют через кожу (такие как пластырь Климара).
  • Инъекции (Гинодиан-Депо).
  • Влагалищные таблетки.

Все препараты должен назначать врач. Дополнительно может потребоваться токоферол (витамин Е).

Повысить эстроген у женщин можно и народными средствами, в числе которых следующие:

  • Помогает сочетание капусты брокколи и льняного масла. Семена капусты надо прорастить во влажном льняном материале, растереть и перемешать с маслом. На две столовых ложки семян потребуется половина литра масла. Смесь должна настояться в течение десяти дней, затем можно начинать лечение. Полученное лекарство сочетает фитоэстрогены льна и содержащиеся в семенах брокколи фитопрогестины
  • Оливки. В оливках много растительного эстрогена. По 100 грамм оливок рекомендуется кушать при нарушении менструального цикла, сухости влагалища, ломкости ногтей и плохо состоянии волос. Можно увеличить это количество.
  • Настойка рябины (красной или черноплодной). Помогает при климаксе. Стакан свежих ягод нужно истолочь, залить литром хорошей водки. Составу дать настояться две недели, закрыв его крышкой. Можно разбавлять настой водой либо запивать его чаем. Проводя лечение этим средством, периодически посещайте гинеколога, чтобы контролировать состояние эндометрия.
  • Грибы вешенки. Помогает нормализовать гормональный фон настойка мицелия вешенок, усиливая выработку собственных эстрогенов. Данное лекарство нужно применять до того как наступит климакс. Стакан мицелия надо залить половиной литра водки и оставить настаиваться на 10 дней, плотно закрыв крышкой. Употреблять настойку рекомендуется дважды в день в размере чайной ложки. Разрешается запивать ее жидкостью.

Нарушения гормонального фона нельзя игнорировать. Даже если симптомы их кажутся совсем незначительными, важно обратить внимание на них и принять меры. Рекомендуется контролировать свой гормональный баланс, и при необходимости принимать предписанные специалистом меры. Это поможет избежать ряда негативных последствий.

Сегодня мы поговорим об эстрогене — женском половом гормоне, от выработки которого зависят множество процессов в организме женщины. Конечно, обсудим на alter-zdrav.ru признаки недостатка и избытка эстрогена, причины этих состояний и расскажем, что делать, как лечиться, чтобы гормональный фон пришел в норму.

В организме человека вырабатывается большое количество различных гормонов. При их сбалансированной работе системы и органы работают как часы. При избытке или недостатке какого-либо гормона начинаются проблемы со здоровьем, обострение хронических и появление новых заболеваний.

Гормоны эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон) в норме должны вырабатываться яичниками в организме каждой женщины детородного возраста с началом половой зрелости и до климактерического периода.

Выработка гормона эстрогена у женщин (для удобства их объединили одним названием) начинается в первые дни менструального цикла яичниками. Его роль в работе женского организма очень велика. Он несет ответственность за физическое, эмоциональное и умственное развитие. Проводит контроль цикличности менструаций, влияет на уровень свертываемости крови, строение и прочность костей, кожи, волос.

В подростковом развитии этот половой гормон формирует вторичные половые признаки и строение органов, ответственных за деторождение.

Физиологическое изменение уровня эстрогена по возрасту

Под влиянием различных причин происходит неправильная выработка эстрогена. Он начинает производиться плацентой, головным мозгом, клетками жира, надпочечниками, печенью и мышцами. Определить причину патологий, связанных с выработкой эстрогена можно только лабораторными и диагностическими методами.

Избыток эстрогена (гиперэстрогенизм)

Увеличенная выработка гормона эстрогена, не считающаяся патологией, наблюдается в подростковом возрасте при половом созревании и во время беременности. В остальных случаях происходит либо избыточное употребление его с пищей, либо повышенная производимость организмом.

Причины повышения уровня эстрогена

  1. Токсичные вещества, содержащиеся в продуктах питания, посуде, моющих средствах (имитаторы гормона, пестициды, гербициды и прочее). Они приводят к увеличению массы тела, что способствует активному продуцированию эстрогена клетками жира.
  2. Медицинские препараты, содержащие этот гормон.
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы, наличие сахарного диабета, артериальная гипертензия.
  4. Избыточный вес.
  5. Регулярные стрессовые ситуации, нервные перенапряжения.
  6. Алкоголизм.
  7. Употребление в пищу продуктов, содержащих в себе большое количество фитоэстрогенов (яблоки, виноград, рыбий жир, шалфей и прочее).
  8. Возраст старше 35-40 лет.
  9. Новообразования яичников или других органов, начинающие самостоятельное производство гормона.
  10. Хронические заболевания эндокринной и репродуктивной системы.
  11. Нарушения режима питания.
  12. Неправильная работа надпочечников.
  13. Воспаления гипофиза.
  14. Отсутствие регулярной половой жизни.

Ни одна из вышеперечисленных причин не является гарантией болезни. Это всего лишь фактор, увеличивающий риск патологии.

Симптомы повышенного эстрогена в крови женщины

Выраженность клинических проявлений гормонального сбоя любого типа зависит от индивидуальных особенностей организма. Из-за повышения уровня эстрогена происходят изменения во многих жизненно важных системах.

  1. Грудь становится более плотной, соски грубеют и приобретают чувствительность, приносящую дискомфорт.
  2. Ощущается ноющая боль внизу живота.
  3. Происходит сбой менструального цикла.
  4. Увеличивается вес при отсутствии калорийной пищи.
  5. Волосы становятся тусклыми, легко выпадают, ногти слоятся.
  6. На коже лица угревая сыпь.
  7. После еды часто возникает тошнота, рвота. Может наблюдаться диарея или запор.
  8. Трудности с зачатием ребенка.
  9. Снижение памяти и концентрации внимания.
  10. Быстрая утомляемость, слабость, плохой сон.
  11. Необоснованная нервозность или апатия, возникновение депрессии, возможно панических атак.
  12. Частые скачки артериального давления.
Читайте также:  Сильные коричневые выделения на ранних сроках беременности

При игнорировании симптомов состояние может привести к хроническому бесплодию, ожирению, заболеваниям щитовидной железы, тромбоэмболии, остеопорозу, судорогам конечностей, мастопатии, нарушениям психики и раку груди.

Лечение повышения эстрогена в женском организме

Терапия подбирается индивидуально вне зависимости от типа эстрогенных нарушений. Врач основывается на выраженность патологии, сопутствующие болезни и диагностические данные.

  • Антиэстрогенные средства подавляют излишнюю выработку гормона. Препараты нужно принимать с осторожностью, не допуская передозировок. Кломифен, тамоксифен, мастодинон, фемара.
  • Кишечные бактерии для восстановления микрофлоры. Это способствует выводу лишнего гормона.
  • Бифидумбактерин, биовестин, гастрофарм, энтерол, биофлор.
  • Диета. Заключается в ограничении вредных продуктов питания и пищи, содержащей эстроген.
  • Нужно ограничить употребление или полностью исключить крепкий алкоголь, пиво, кофе, колбасные изделия, консервированные продукты, молочные продукты. Коровье молоко рекомендовано заменить рисовым, кокосовым.
  • В рационе должны преобладать натуральные фрукты и овощи, клетчатка (семена, орехи, овощи), зеленый чай, фолиевая кислота, витамины группы В, продукты с высоким содержанием серы (желток куриного яйца, чеснок, лук, цитрусы).

Хирургическое вмешательство заключается в удалении яичников. В большинстве случаев применяется у женщин в менопаузе или при бесполезности прочего лечения. К методам операции относятся овариальная абляция и оофорэктомия.

Овариальная абляция — это воздействие радиацией на яичники. На данный момент этот метод применяется крайне редко.

Оофорэктомия — это удаление яичников. Может быть частичной или полной. Показаниями к проведению являются различные воспалительные процессы или новообразования. Чаще всего операция назначается у женщин в возрасте около 50 лет или при наследственной предрасположенности.

Недостаток эстрогена

После удаления яичников, матки или при достижении женщиной периода менопаузы снижение продуцирования описываемого гормона является естественным явлением. В остальных случаях данный процесс считается патологией.

Причины дефицита эстрогена

  1. Заболевания гипофиза, некроз отдельных его частей.
  2. Наличие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
  3. Резкая потеря веса.
  4. Рацион с недостатком железа и холестерина и переизбытком вегетарианской пищи.
  5. Гиподинамия.
  6. Болезни эндокринной системы.
  7. Передозировка или неправильный прием ноотропов, гормональных средств, антидепрессантов, тестостерона.
  8. Возрастные изменения.
  9. Чрезмерные силовые нагрузки.

Симптомы недостатка эстрогена у женщин

  1. Размеры груди уменьшаются, форма изменяется.
  2. Волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими, сухими.
  3. Кожа шелушится, меняет цвет, появляются преждевременные морщины.
  4. Количество естественной смазки во влагалище резко сокращается, что приводит к сухости и дискомфорту во время полового акта.
  5. Бесплодие.
  6. Изменение терморегуляции (женщина внезапно чувствует перепады холода и жары).
  7. Появляется остеопороз.
  8. Менструальный цикл становится нерегулярным, сопутствуют сильные боли при менструальном кровотечении.
  9. Внимание и память ослабевают.
  10. Боли в области сердца.
  11. Раздражительность, нервозность, депрессия, нарушения сна.
  12. Слабость, усталость.
  13. Усиливается рост волос по мужскому типу — на белой линии живота, на подбородке и верхней губе, подмышках, около сосков.
  14. У молодых женщин может произойти уменьшение размеров матки.
  15. Длительная эстрогенная недостаточность может привести к нарушению состава и прочности костей, остеопорозу, остеохондрозу, потерей чувствительность пальцев на всех конечностях, частыми мышечными болями, хронической усталости.

Лечение пониженного эстрогена

Диета. В рацион по рекомендации диетолога нужно включить продукты с высоким содержанием гормона и помогающим его усвоить цинком, селеном, витамином Д.

В каких продуктах много эстрогенов?

  • Шалфей, полынь.
  • Семена льна.
  • Сливы.
  • Гранат.
  • Яблоки.
  • Фасоль.
  • Свекла.
  • Тыква.
  • Оливковое и кунжутное масло.
  • Баклажан.
  • Соя.
  • Виноград.
  • Морковь.
  • Рыбий жир, морская жирная рыба, морские водоросли.
  • Горчица.
  • Грибы.
  • Грецкие орехи.
  • Помидоры.
  • Молочные продукты.

Лекарственные препараты на основе эстрогена и прогестерона. В зависимости от необходимости они могут быть в виде таблеток, кремов, гелей, мазей, имплантов, растворов для инъекций.
Формы для вагинального введения наиболее безопасны, но менее эффективны.
Подкожные импланты меняются в среднем один раз в 6 месяцев и выделяют действующее вещество непосредственно в кровь.
Инъекции имеют самый быстрый эффект.
Хормоплекс, прогинова, овидон, овестин, мерсилон, жанет.

При соблюдении всех рекомендаций по поводу лечения заболевание проходит, не нанося особого вреда организму. Но на протяжении всей жизни необходимо контролировать состояние своего здоровья.

К методам профилактики гормональных скачков, изменений уровня эстрогена у женщины относятся:

  1. Гинекологический осмотр с интервалом в полгода.
  2. Умеренное занятие спортом или лечебной гимнастикой (йога, бег, спортивная ходьба, плавание).
  3. Ограничение вредных продуктов питания и исключение пагубных привычек.
  4. Регулярный прием поливитаминов, особенно группы В и Е.

Большую роль в работе организма играют женские гормоны эстрогены: рассмотрим симптомы их недостатка у молодых девушек и женщин старшего возраста, а также эффективные методы коррекции эндокринных нарушений.

Симптомы

В зависимости от возраста женщины гипоэстрогения может проявлять себя по-разному.

Симптомы дефицита гормонов у молодых девушек

Первичная недостаточность гормонов становится заметной в подростковом возрасте. У девочки наблюдается задержка полового развития, недоразвитые молочные железы, отсутствие выраженных вторичных половых признаков. В ряде случаев фигура у ребенка развивается по мужскому типу, с узким тазом, широкими плечами и выраженными мускулами.

Важным показателем нормального гормонального фона у девушки является менархе. Первые месячные, как правило, начинаются в 12-13 лет, а полностью цикл устанавливается к 14-16 годам. Если же эстрогенов в организме мало, месячные могут опаздывать на несколько лет, а иногда и отсутствуют совсем.

Читайте также:  Шишки на пятках сзади лечение

На приеме у гинеколога отмечаются маленькие («детские») размеры матки и общее недоразвитие первичных и вторичных половых признаков. Без своевременного лечения забеременеть и родить ребенка такая пациентка не сможет.

Нехватка эстрогенов у женщин репродуктивного возраста

Проблемы, с которыми сталкивается пациентка при пониженном уровне эстрогена, касаются абсолютно всех систем организма. Это связано с грубыми нарушениями метаболизма в органах и тканях вследствие дефицита необходимых биологических веществ.

Низкий эстроген проявляется следующими клиническими признаками:

сухость кожи и слизистых оболочек;

образование морщин, акне и других проблем с кожей;

повышенная ломкость волос и ногтей;

частые кольпиты дрожжевой и другой этиологии, которые с трудом поддаются лечению;

недостаток естественной влагалищной смазки во время секса;

нарушения менструального цикла – нерегулярность месячных, скудные кровотечения, болезненность, аменорея;

при сопутствующей прогестероновой недостаточности – тяжело протекающий предменструальный синдром;

первичное или вторичное бесплодие;

нарушения работы ЦНС – частые головные боли, раздражительность, слабость, ухудшение памяти и когнитивных (познавательных) функций;

остеопороз, повышенная склонность к переломам;

вздутие живота, нарушения стула;

проблемы с терморегуляцией – так называемые приливы, при которых женщину бросает то в жар, то в холод;

повышение веса несмотря на сохранность привычного рациона;

Менопауза как физиологическое явление

Менопауза – это естественный процесс в жизни женщины. В среднем он развивается к 50 годам, но может произойти и немного раньше или позже (обычно между 40 и 55 годами).

Приблизительно с 35 лет здоровые яичники начинают постепенно снижать количество продуцируемого эстрогена. Этот процесс происходит до тех пор, пока регулярные менструации не прекратятся, и женщина полностью не утратит свою детородную функцию. Хотя такие изменения – физиологические, все же они являются своеобразным стрессом для организма. Изменения в уровне эстрогена влияют на многие органы и системы:

МЦ становится нерегулярным: промежутки между менструациями то удлиняются, то укорачиваются, объем выделений тоже может быть неодинаковым. Возможны кровянистые выделения в середине цикла.

Появляются приливы – ощущение волн жара, распространяющиеся от области грудной клетки на шею, руки, лицо. Они возникают довольно часто (до 20-30 раз в сутки) и продолжаются 3-4 минуты. Очередной приступ часто сменяется повышенной потливостью, а затем ознобом.

Сухость во влагалище. В период менопаузы влагалище становится менее эластичным, а его слизистый эпителий почти не вырабатывает естественную смазку. Это может вызвать большой дискомфорт при половом акте.

Негативно отражается мощная гормональная перестройка и на нервной системе: во многих исследованиях отражена связь пониженного эстрогена с эмоциональной лабильностью, раздражительностью, хронической усталостью, бессонницей и другими проблемами.

Увеличение веса, несмотря на привычный режим питания.

Гипоэстрогения у беременных

При беременности уровень эстрогенов (как и некоторых других гормонов) значительно повышается.

Но что же происходит, если в организме будущей мамы наблюдается нехватка половых гормонов? Это может привести к:

выкидышам на ранних сроках;

нарушениям питания и преждевременной отслойке плаценты;

развитию отклонений в формировании плода;

проблемам в работе сердца и ЦНС у ребенка;

на поздних сроках – слабости родовой деятельности.

Чем опасно

Патологические риски, возникающие вследствие дефицита женских половых гормонов, характерны для пациенток любого пола и возраста вне зависимости от причины гормонального дисбаланса.

Осложнения эстрогенной недостаточности включают:

остеопороз и высокий риск травм;

Хронические патологические процессы в мочеполовой системе;

Заболевания системы кровообращения.

Остеопороз – это снижение плотности и патологическая перестройка костной ткани. Диагностировать патологию на ранней стадии довольно трудно, поэтому чаще всего врачи сталкиваются с ее последствиями.

Согласно статистике, у женщин с недостатком эстрогенов риск развития перелома шейки бедра увеличивается на 30%.

Каждая пятая из пациенток с такой травмой умирает в течение трех месяцев вследствие осложнений длительной иммобилизации.

Гипоэстрогения обуславливает и атрофию эпителия мочевыводящих путей. Атрофические уретрит и цистит проявляются болезненным и учащенным мочеиспусканием, императивными позывами, недержанием мочи, а также рецидивирующими инфекциями. Симптоматическое лечение таких патологий неэффективно, необходима коррекция гормонального фона.

Также недостаток эстрогенов – один из факторов риска развития заболеваний ССС.

Пациентки с дефицитом женских половых гормонов в три раза чаще погибают от острых сердечно-сосудистых осложнений — инфаркта и инсульта.

Лечение

Чтобы восполнить недостаток эстрогенов, эндокринолог должен выяснить причины патологического состояния. Кроме того, при составлении индивидуального плана терапии учитывается возраст, индивидуальные особенности, акушерский анамнез и сопутствующие заболевания пациентки.

Питание и коррекция образа жизни

Любопытно, что терапия гипоэстрогении зачастую начинается с рекомендаций по питанию и ведению образа жизни. Доказано, что положительно отражается на гормональном фоне женщины регулярное употребление таких продуктов, как:

фасоль, горох, нут, чечевица и другие бобовые;

маслины и оливки;

овощи – баклажаны, тыква, морковь, капуста, брокколи;

гранат, абрикосы, манго, папайя;

семечки тыквы, подсолнечника, кунжута;

оливковое и льняное масло.

Дополнительно для профилактики остеопороза эндокринологами рекомендован прием продуктов, богатых витамином D (жирной морской рыбы, яичного желтка, печени, молока) или специальных лечебно-профилактических комплексов (например, Кальция D3 Никомед, Д-кальцина).

Помимо диеты, нормализовать гормональный фон поможет регулярная физическая активность, отказ от курения, ограничение употребления кофе, соли и сахара. Следование принципам ЗОЖ значительно снижает риск развития метаболических (обменных) нарушений, уменьшает выраженность симптомов гипоэстрогении.

Фитотерапия

По рекомендации врача можно использовать настои и отвары трав-фитоэстрогенов. Фитоэстрогены – это разнородная группа природных растительных соединений, которые обладают на организм схожим с женскими половыми гормонами действием. Среди них:

alex10felixuzi11

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
Adblock detector